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健康講堂:熬夜到底有多可怕?
網站編輯:網站管理員 發布時間:2019-07-05 瀏覽次數:64次

很多人都有熬夜的經歷,甚至不少人習以為常,不到半夜難以入睡。其實,每個人都知道熬夜傷身,但不會有多少人真正當回事。今天從醫生的角度和大家聊聊熬夜的危害,希望大家看過后,能夠了解到不健康的生活習慣對身體的損害遠比一般人想象要嚴重的多。

熬夜破壞人體免疫系統

我對熬夜印象最深的一個學術文章來自2013年《科學》上的一篇論文,這是一個來自德克薩斯大學的動物實驗的結果。簡而言之,該研究團隊對小鼠的光暗周期調整后,發現倒時差的小鼠比晝夜節律正常的老鼠體內TH17細胞幾乎多了一倍,TH17細胞是人體對抗細菌和真菌感染的重要防線,但是數量多的時候,這種免疫細胞反而會致病。換句話說,當你熬夜的時候,你的體內其實已經發生了一些變化,不僅對外抵抗力下降,自身的免疫細胞也會攻擊自己,這樣雙管齊下的結果就是炎癥類疾病的發生率大大提升,心臟病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病也已經開始發生。

圖:當生物鐘被打亂,原本腸道中對抗感染的TH17細胞(圖中綠色部分)會引起疾病

這是2013年度科學雜志比較受矚目的一篇學術文章,它解釋了為什么熬夜會帶來危害,也得到學術界的認同。不過,這還不是熬夜全部的危害。

熬夜會造成不可逆的腦損傷

接下來的這項研究就更有點嚇人的意思了。來自《神經科學雜志》的一項研究表明,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。也就是說,“我今天沒睡好,明天補一覺就行”的想法在醫學界是行不通的,實驗中長期保持興奮狀態(睡眠不足)的小鼠,小鼠大腦中神經元數目減少了25%。通常情況下,神經元這種東西是不可再生的,也就是說,當你熬夜玩得正爽的時候,你永遠失去了大腦中重要的細胞,變成某種程度上的“腦殘”,而且誰也不能幫你恢復。

與大腦相同的是,腎臟細胞也是不可再生的,熬夜會對腎臟代謝帶來一些影響,也會讓你永遠損失一些腎細胞。盡管腎細胞的儲備相對來說是非常充裕的,但是沒有誰希望自己腎功能永久受到損傷,尤其是男人。

以上說的兩點,是根據近年來國外權威期刊的論文得到的結論,它的可信程度是非常高的。即便根據我們自身的經驗來說,熬夜后身體疲憊、虛汗、頭腦不清也是可以體會到的反應,為什么現在人年紀輕輕就脫發、多病、運動能力低下,和不健康的生活習慣、飲食習慣都是息息相關的。

圖:健康無價,有夜貓子習慣的同學一定要改變這種生活

最后在說一些題外話,我做植發醫生的時候,雖然一般不涉及救死扶傷的問題,但是也能從很多患者身上看到很多危險的方向。有的脫發患者,大學四年熬夜游戲、日夜顛倒,現在不僅頭發稀疏,而且年紀輕輕就患上了腰椎間盤突出癥;有的人極度自閉,有抑郁癥和強迫癥的征兆。談到脫發原因,他們都能說出自己一大堆“罪行”,但是我問他們“為什么不改變呢?”,他們又能找出一大堆諸如工作、習慣、年輕等理由。你看,在大多數人看來,很多事情的優先級都高于“健康”,因為“健康”的分量是很多這個年齡段的人體會不到的,但體會一次的代價實在太大。我看過很多患者在確診后的后悔和自責,在這些人面前,醫療技術似乎只是無能的廢材,沒有任何一件事情能像健康一樣在一夜間奪去你所有的樂趣。

希望所有人珍惜現在的一切,用足夠好的身體去迎接未來的挑戰。


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